サプリメントは食事の代わりにはならない
ここのところ忙しくて、何とかならないかと思っていました。苦肉の策として、朝食を抜いてブランチにすれば、1食分の時間が浮くと考えたのです。それで、やってはみたものの、どうも調子が悪い。さすがに朝食抜きでは低血糖になってしまうからいかん、と思っておにぎりを作って、PC作業をしながらちびちび時間をかけて食べることにしたのです。時間をかけてちびちび食べるというのは、血糖値が急激に上がらないようにするためです。
これを数日続けてみたところ、やっぱり頭が上手く働かない。結局は、カロリー不足、エネルギー不足なんです。1食抜いて時間を作ってみたところで、作業がスムーズにいかないので結局効率が悪い。やっぱりあかん、ということで、また時間をかけて朝食をしっかり食べることにしました。朝から、魚やお肉も食べてタンパク質補給。そうしたら、生産性の上がること、上がること。
1食抜きが続くと、だんだん甘いものやカフェインが欲しくなりました。頭がはっきりしないので、ドーピングでしゃっきりしたがるんですね。でも、3食しっかり食べていると、甘いものもカフェインも欲しくなりません。
私は分子栄養学を勉強しているので、講座ではよく食事が基本だという話をされるんですが、まさにその通りだとあらためて実感したのでした。サプリメントは食事の代わりにはなりません。
それにしても、朝からずいぶん食べられるようになったなあと。かつての私の朝食はこんなでした。今じゃ、食べようと思えば、朝からハンバーグも食べられるくらい。
心身の不調は、まずは食生活・生活習慣を見直すことが大事ですよ。